Como Planejar o seu Emagrecimento - Emagrecer Certo® | Receitas saudáveis (2024)

Oi gente,

Nesse post eu gostaria de explicar para vocês umas formas simples e eficientes de como planejar o seu emagrecimento.

Uma das melhores formas de começar a emagrecer é saber onde quer chegar, muita gente quer emagrecer sem menos saber quando elas querem começar e quando elas devem parar, o foco tem que ser em manter uma alimentação balanceada com o propósito em ajudar o organismo a se acostumar com a nova alimentação, dessa forma, você vai evitar o ganho de peso novamente.

Você poderá emagrecer comendo de tudo, pois o segredo está na quantidade ingerida, muita gente come mais do que realmente precisa e tudo fica ali reservado nas nossas células de gordura.

Então aqui vão as dicas para um bom planejamento.

1. Você deverá anotar todos os seus planos para a sua mudança. Isso inclui:
– O peso que você quer chegar;
– As mudanças que você quer fazer;
– Por que você quer mudar. E outras opções que vc queira acrescentar.

2. Tente ser bastante detalhista, separe um tempinho para refletir e pensar no seu bem-estar. Por exemplo: “só comer chocolate se alguém me oferecer, não vou mais comprar”, “me exercitar pelo menos 30 minutos 2x na semana”, “evitar comer na frente da TV”, “beber água 30 minutos antes das refeições” e assim por diante.

3. Visualize a sua mudança. Reflita e imagine você com o corpo que você realmente quer estar, pense em como você se sentiria bem e afirme que você vai conseguir!

4. Então visualize de novo…

5. Visualize novamente…

6. Visualize novamente novamente…

7. Faça isso até você se acostumar que esse é onde você vai estar.

8. Decida o tipo de pessoa que você vai se tornar para alcançar o seu objetivo. Por exemplo: “abro mão do meu pão com manteiga”, “eu vou me dedicar com todo o meu coração”, “estou disposta (o) a mudar e não permitirei que nada me impeça”, “serei disciplinado (a)”.

9. Comece a seguir os passos necessários para se tornar essa pessoa.

10. Não permita que nada e nem ninguém pare você!

11. Você é a razão do seu sucesso!

12. Afirmando novamente: Você é a razão do seu sucesso!!! 😉

Se você escolher em optar por um caderno, aproveite para fazer um diário alimentar e anotar as suas refeições.

Depois prepare o seu passo-a-passo, dedique se no seu objetivo e começa anotando os quilinhos que você vai enxugando. A figura abaixo foi enviada por a das participantes do Projeto Emagrecer Certo, a Noeli S. E deu super certo no projeto.

Clique na foto acima e imprima, salve em seu computador se necessário.

– Não tenha pressa, seja paciente.
– Vá alterando aos poucos a sua relação com a comida.
– Coma devagar, mastigue bem e use métodos para controlar a ansiedade (meditação, leitura, etc.)
– Estipule horários para as refeições de acordo com o seu dia-a-dia.
– Não corte tudo o que você gosta repentinamente, vá diminuindo aos poucos ou substituindo para acostumar o seu corpo.
– Beba bastante água.
– E lembre-se: Você é a razão do seu sucesso!

Espero que tenha gostado dessas dicas e comece a colocar em prática. 😉

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Um grande abraço e sucesso!!

Tags: ano novo, emagrecer 2014, emagrecimento, planejamento-Last Updated: 12/01/2019-

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