Tips para extraer leche materna fácil y rapido - Mamá y maestra (2024)

Tips para extraer la leche materna fácil y rápido

Como ya les he contado, estuve extrayéndome leche materna por más de 6 meses, por lo que aprendí algunos trucos que quiero compartir contigo.

Desde el principio te digo que extraerme la leche materna a diario no fue nada fácil para mi, por lo que tuve que investigar mucho, leer, preguntar y seguir mi instinto para lograrlo, incluso escribí un post sobre las cosas más difíciles de ser una madre que trabajaporque me sentía muy abrumada, pero nunca me arrepentiré de haberlo hecho porque fue un gran esfuerzo que ha valido la pena cada minuto.

Si vas a entrar a trabajar y en la guardería te dan la opción de llevar tu leche o te vas a ausentar de casa por unas horas y necesitas sacarte leche, te paso mis tips infalibles que aprendí “a la mala” y espero que tu tengas todos juntos hoy.

Tips para extraer leche materna fácil y rápido:

• Toma mucha agua

Antes de extraerte toma mucha agua, si es posible un litro y durante todo el día trata de mantenerte hidratada, esa agua se convierte en leche y es mucho más fácil extraer mucha leche cuando has tomado suficiente líquido.

• Relájate

Esto es lo más difícil, sobre todo si estás presionada, pero lo mejor es buscar momentos tranquilos para extraerte leche. Si estás pensando en tus pendientes, en que se hace tarde y todo, la leche no va a salir.

• Piensa en tu bebé

¡Parece algo loco pero funciona! Concéntrate y piensa en tu bebé amamantando, si no lo logras mira su foto o huele su ropita. Verás que pronto baja la leche.

• Extrae leche en la madrugada

Este tip me lo pasó mi amiga Bea de Mamá Expatriada, si te extraes leche a eso de las 4 am lograrás sacarte mucha más que a cualquier hora del día!, esto es porque el bebé ya ha pasado varias horas sin amamantar, por lo que tus pechos están llenos.

• Escoge un extractor que jale fuerte

Probé varios extractores manuales y el que más barato me costó fue el que mejor me funcionó, necesitas uno que jale fuerte tu pezón, así como lo hace tu bebé para que saque toda la leche que necesitas. Hay de muchos precios y características, quizá esta guía de Mejores Marcas te sirva para decidirte por uno.

• Guarda leche de un pecho

A veces le daba de comer a mi bebé de un seno y “guardaba” la leche del otro para extraérmela inmediatamente después, de esa manera tenía ese pecho lleno de leche y juntaba más.

• Ten una reserva

Esto fue lo más difícil para mí, pero teniendo leche almacenada podía darme “descansos” entre semana. Procura seguirte sacando leche los fines de semana, vacaciones y empezar unas semanas antes de entrar al trabajo, para que tengas una reserva suficiente para aquellos días en que “no sale la leche”

En este video te cuento más.

También probé las famosas pastillas de alfalfa y de levadura de cerveza, pero la verdad no noté cambio alguno, tal vez solo tienen efecto placebo, no sé. Los tips para extraer leche materna que te doy, son los que aprendí de la práctica e investigación. Espero te sirvan mucho para que puedas continuar con tu lactancia, si tienes dudas, te recomiendo leer los libros:

Los 5 pasos para tener éxito en tu lactancia y laGuía rápida de Lactanciade Pilar Martinez, donde tendrás todo sobre el tema de lactancia organizado y la respuesta a muchos de los problemas que se pueden presentar como las grietas en los pezones, mastitis, entre otras.

Cuéntame, ¿Conoces otro tip para extraerte leche materna?

Foto: Breast pump bottle milk womans hand

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